Said kätte oma CPAP-aparaadi ja… mis nüüd edasi saab?

Diagnoos on käes ja seade öökapil, kuid keegi ei hoiatanud Sind, kui ebamugav võib olla esimene öö. Mask lekib, õhuvool tekitab võõra tunde, uni on hakitud ja hinges närib kahtlus: „Kas ma üldse harjungi sellega kunagi ära?“

Sinu suurim viga oleks praegu alla anda ja aparaat kappi seisma jätta. Sa ei pea selle uue ja harjumatu elukorraldusega üksi pusima.

Tule meie 6-nädalasesse online-tugigruppi ja muudame selle meditsiinilise kohustuse Sinu parimaks öiseks liitlaseks – koos, toetatult ja samm-sammult.

Miks tulla gruppi, mitte pusida üksi?

See tugigrupp on loodud inimestele, kes alles alustavad uneapnoe raviga ning soovivad sellel teekonnal kindlat tuge ja praktilisi teadmisi. Me ei jäta Sind tehnika ega muredega üksi:

• Juurutame harjumust koos: Üksinda uut rutiini luua on raske. Grupis tekkiv ühine rütm ja “sotsiaalne seljatagune” hoiavad Su motivatsiooni üleval ka siis, kui mõni öö ebaõnnestub.

• Praktilised teadmised, mitte kuiv meditsiin: Õpid täpselt seda, mida unekliinikus ajapuudusel ei räägita – alates maski rihmade õigest pingutamisest kuni Tervisekassa toetuste ja tarvikute vahetamise süsteemini Eestis.

• Terviklik lähenemine elujõule: Uneapnoe ravi ei ole ainult masin. Me toetame Sind samm-sammult ka liikumisharjumuste parandamisel (lihastrennid ja aeroobne liikumine) ning toitumise korrigeerimisel, et Su keha saaks öösel päriselt taastuda.

Mida me 6 nädala jooksul teeme?

• Me liigume edasi samm-sammult, ilma pingeta. Igal nädalal on meil lühike praktiline loeng ja selge nädala eesmärk, mis aitab Sul märkamatult raviga kohaneda:

  • 1. nädal: Saame maskiga sõbraks. Õpime, kuidas aju uue õhuvooluga harjutada ärkvel olles.

  • 2. nädal: Maskide maailm ja hooldus. Kuidas valida õige mask ja vältida õhulekkeid.

  • 3. nädal: Eesti süsteem ja Tervisekassa soodustus. Räägime seadmetest, Tervisekassa soodustustest ja pikaajalisest ravist.

  • 4. nädal: Tarvikud  ja hooldus. Kuidas hoida seadet puhtana ja millal tarvikuid vahetada.

  • 5. nädal: Tervise kolmnurk. Kuidas toetada oma und ja ravi läbi õige liikumise ja toitumise.

  • 6. nädal: Järjepidevus ja pikaajaline edu. Jagame grupis parimaid nippe ja teeme CPAP-ist eluaegse harjumuse.

Mida Sa sellest grupist saad?

• Teadmised ja nipid: Saad vastused küsimustele, mida unekliinikus sageli ajapuudusel ei jõuta rääkida.

• Mõttekaaslaste tugi: Kuulda teiste lugusid ja lahendusi on hindamatu väärtusega – Sa näed, et Sinu mured on normaalsed ja ületatavad.

• Terviklik elustiilimuutus: Me ei räägi ainult masinast. Toetame Sind ka samm-sammulisel liikumisharjumuste parandamisel ja toitumise korrigeerimisel, et su keha saaks öösel päriselt taastuda.

• Privaatsus: Kohtumised toimuvad veebis (Zoom/Teams). Võid osaleda täpselt sealt, kus Sul on mugav – kasvõi kaamera väljalülitatult.

Formaat:

• Kestus: 6 nädalat (1 kohtumine nädalas, pikkusega 1 tund).

• Grupi suurus: 10–30 inimest

• Asukoht: veebikeskkonnas, ainult reaalajas

Ära lase ebamugavusel röövida oma tervist ja tulevast energiat. Teeme selle teekonna läbi koos!